女人秋冬手脚凉,怎么暖?

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2018-11-07

  寒冷的秋冬季,末梢血液循环差,有许多女性总感觉手脚冰凉▓▓,喝热水、多穿几件衣服也暖不起来▓。

中医分析,手脚冰凉的原因主要有两方面,一是阳气不足▓▓,二是肝气不舒,而这都可以通过调养生活方式得到缓解▓▓。

  阳气不足怎样调养?  中医认为▓▓,人体阳气不足,温煦功能减弱,会出现怕冷、四肢不温▓、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。

这主要与不良生活方式有关▓,如进食过多生冷食物▓,缺乏运动▓▓▓。

针对阳气不足造成的手脚冰凉,应从几方面调理▓。

  饮食调养:适当多吃些牛肉、羊肉▓▓、鸡肉,烹调时加入辛温的葱▓、胡椒等调味品▓▓;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜▓▓▓、梨等▓;少吃冷饮▓▓▓。

  运动调养:动则养阳,所以四季都要坚持运动▓。 依据个人爱好▓、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽▓、散步、太极拳▓、八段锦等▓。

尽量不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗▓,津液会受损▓,也是在损耗阳气▓。

  多晒太阳:中医讲“背为阳”▓,人体的督脉▓▓、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部▓,借助自然界阳气温通经脉▓。   艾灸:艾灸可祛除体内阴寒病邪▓,恢复阳气▓▓。 具体可艾灸3个穴位▓,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下凹陷处▓▓,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿▓,提高机体免疫力▓。 二是足三里▓,位于小腿上▓,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头▓▓,这就是外膝眼▓,从外膝眼直下四横指处便是足三里▓。 足三里为养生保健第一要穴▓▓,民间有“艾灸足三里▓▓▓▓,胜吃老母鸡”的说法▓。

艾灸该穴有温中散寒▓▓,健运脾阳,补中益气的作用▓。

三是关元穴▓,在肚脐下四横指处▓。

艾灸关元穴可治疗一切阳虚证▓,对畏寒怕冷效果尤佳▓。   肝气不舒如何调养▓?  中医认为▓,肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机的作用▓。

现代人生活节奏快▓,工作压力大,如果没有找到很好的解压方式▓▓,日积月累,就会出现肝气不舒。

肝主四肢末端▓,如果肝气郁结▓,容易手脚冰凉▓,还伴有烦躁易怒▓、失眠多梦▓、头晕目眩、咽喉有异物感。

针对肝气不舒造成的手脚冰凉,可从以下几方面调理▓。   饮食调养▓。 适当多吃蒿子秆▓▓、海带、萝卜、金橘▓、柚子、山楂等▓。 可用玫瑰花代茶饮,取几朵干玫瑰花▓,放在茶杯里▓,冲入沸水▓,加盖30分钟后饮用。

玫瑰花味甘、微苦,归肝▓、脾经,具有行气解郁疏肝的作用▓。   早睡觉▓▓,勿熬夜。 《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”▓,凌晨1点至3点肝经当令▓▓▓,此时是调养肝经的最佳时机。

  多交朋友▓,外出旅行。 肝气不舒的人一般喜欢宅在家▓,结果越待越郁闷,所以一定要多交朋友▓,多出去走走▓,放松精神。   敲打阳陵泉。

该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。 每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结▓。

(首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师郭昕)▓。